변비로 고민 많으시죠? 나올듯 하지만 변이 안나오고, 토끼똥처럼 알알이 나오기도 하고, 피가 비치기도 하는데요. 이 글에서는 제가 변비를 탈출했던 화장실에서 하면 좋은 자세, 몸속을 식이섬유로 꽉채울 마트에 있는 흔한 식재료들 소개합니다. 평소에 하면 장의 연동운동을 도와 쾌변으로 이끌어줄 생활습관과 운동에 대해 적어볼게요. 1주일만 해보시면 효과를 느끼실 수 있을거에요.   관련 기사 바로 가기 대변 … 변비탈출 자세와 식재료 9가지, 배변을 돕는 생활습관 총정리 계속 읽기