고혈압이나 당뇨등 혈관질환이 있으시다면 뇌경색 걱정되시죠?
뇌경색, 또는 뇌졸증으로 알려진 이 질환은 발병하면 심각한 신체장애와 언어장애를 동반하는데요.
미리 알 수 있는 전조증상들을 알아두시면 예방차원에서 매우 도움이 되실거예요.
뇌경색의 전조증상들
- 신체마비 : 얼굴이나 몸에 마비나 저림이 왔다 지나감. 걷기가 어렵거나 균형잡기가 어렵다고 느낌
- 언어장애 : 갑자기 말하기나 이해하기가 어려움. 말을 천천히 하게됨
시력이상 : 눈앞이 어두워지거나 흐릿해짐.
- 감각이상 : 감각이 둔해짐
- 두통 : 갑작스런 심한 두통이 생김
뇌경색 예방방법
뇌경색은 뇌로 가는 혈액 공급이 방해되어 발생하므로, 즉각적인 의료조치가 없으면 심각한 후유증을 초래할 수 있습니다.
동백경화나 혈전등으로 뇌의 혈관이 막히는 것인데요.
평소에 흡연, 고혈압, 당뇨병과 같은 지병을 가지고 계신다면 뇌경색의 위험을 증가시킵니다.
나에게 이러한 위험 요소가 있다면 평소에 잘 관리하는것이 가장 좋은 예방이라고 할 수 있습니다.
- 금연 : 흡연은 뇌경색의 위험 요인입니다.
- 고혈압, 당뇨 조절
- 담백하고 균형잡힌 식단으로 건강한 식생활
꾸준한 운동의 생활화
충분한 수면 : 충분하고 질 좋은 수면은 뇌를 더욱 건강하게하고, 뇌경색의 위험을 줄입니다.
뇌경색 예방을 위한 식단
금연과 금주 : 흡연과 알콜섭취는 혈관을 좁게 만들어 뇌경색의 위험을 증가시킵니다.
과일과 야채 : 신선한 과일과 야채는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화물이 있어 혈관을 건강하게하고 염증수치를 낮춰줍니다.
- 저염식단 : 많은 염분이 함유된 식단은 혈압을 높여 혈관건강에 나쁜 영향을 줍니다.
- 충분한 수분섭취 : 충분한 수분은 혈액 순환을 돕고, 혈액의 농도도 적정선으로 유지시켜 줍니다.
- 오메가3지방산 섭취 : 오메가3오일, 아몬드 등을 섭취하면 혈관의 염증을 감소시켜 혈액순환을 도와줍니다.
- 저지방, 고단백 재료 : 건강한 단백질과 낮은 지방 식재료들은 혈관을 건강하게하고, 심혈관 질환을 예방해 줍니다.
- 다양한 곡물 섭취 : 귀리, 현미등 곡물들은 식이섬유가 풍부해 혈당조절을 돕고,
콜레스테롤수치를 개선해 뇌경색 예방에 도움을 줍니다.
뇌경색 생활 관리
빠른 의료 대응
뇌경색 직후에는 빠르고 적절한 진단 및 치료가 필수입니다.
혈전 용해 약물이나 응급 의료절차를 적절하게 받는다면 손상을 최소화하고 회복 가능성을 높이는 데 큰 역할을 합니다.
재활 요법
응급치료가 해결되면 재활 치료가 뇌경색 후 관리의 가장 중요한 부분입니다.
물리 치료는 신체의 유연성과 이동성을 회복하는 데 도움이 되고, 언어 치료는 의사소통 문제를 극복하는 데 도움이 되며, 작업 치료는 일상 활동으로의 돌아가는데 매우 중요한 도움을 줍니다.
약물 관리
담당 의사가 처방한 처방약은 지시에 따라 복용해야 합니다. 또다시 발생할 수 있는 위험 요인을 관리하고 빠른 회복을 바라시면 약물 요법을 준수하는 것이 중요합니다.
라이프스타일 변화
회복을 위해서는 기존과는 다른 건강한 생활방식을 받아들이는 것이 가장 중요합니다.
혈액순환과 심장의 건강에 좋은 식단을 포함한 식습관 수정과 충분하고 적절한 운동 루틴을 갖는것은 발병 후에 전반적인 삶의 질을 높이는데 큰 역할을 합니다.
심리적 지원
뇌경색으로 인한 정서적 후유증을 다루는 것도 매우 중요합니다.
신체활동과 의사소통이 원활하지 않을 수 있으므로 고립감을 느끼고 병을 악화시키기 쉽습니다. 이럴때 상담요법을 이용하시면 환자분이 회복 중에 직면할 수 있는 어려움에 대처할 수 있는 정서적, 실질적 도움을 제공받을 수 있습니다.
장기 치료 계획
뇌경색으로 인한 장애는 회복까지 긴시간이 필요하므로, 지속적인 회복을 위해서는 가족과 간병인이 포함된 포괄적인 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
여기에는 생활 환경과 일상 생활에 관한 다양한 조정이 필요합니다.
건강검진
뇌경색의 회복 진행 상황을 체크하고, 필요에 따라 관리 계획을 조정하려면 정기적인 건강 검진이 필요합니다. 정기검진은 합병증 예방에 있어서 매우 중요한 요소입니다.
결론
결론적으로, 뇌경색 후 효과적인 관리는 즉각적으로 병원을 방문, 꾸준하고 계획있는 재활 치료, 의사의 처방에 의한 약물 관리, 생활 방식 변화, 심리적 지원, 장기 치료 계획, 정기적인 건강검진을 통한 다각적인 접근 방식입니다.
이러한 방법들을 적용시킴으로써 개인은 뇌졸중 후 회복을 향해 더욱 효과적으로 나아갈 수 있습니다.
- 관련 기사 보러 가기
질문과답변
뇌경색을 예방할 수 있는 방법 있나요?
그렇습니다. 금연, 등 건강한 생활 방식을 갖고, 고혈압과 당뇨등의 위험 요인을 관리하며 정기적인 건강 검진을 받으면, 뇌경색 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
뇌경색 후 건강검진은 얼마나 자주 받아야 합니까?
회복되고 있는 진행 상황을 의사와 상담하고, 다음 단계의 관리에 필요한 조정을 하기 위해서는 담당의사가 권장하는 대로 자주 건강 검진을 받는 것이 좋습니다.
일반 병원에서의 재활 말고, 재활을 위한 대체 치료법이 있습니까?
예, 침술이나 요가와 같은 대체 요법을 추가로 하시는 분도 계십니다. 다만 담당 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
생활방식의 변화는 꼭 필요한가요?
네, 혈관과 심장 건강에 좋은 식단을 채택하고, 규칙적인 운동을 하고, 긍정적인 생활 방식을 선택하면 전반적인 삶의 질도 올라가고, 뇌경색의 후유증에서도 빠르게 벗어나실 것입니다.